1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
練(lian)習(xi)瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更加快速(su)的(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽服隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)。當上司(si)對你表達不滿而(er)你又不無法回應的(de)(de)時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你的(de)(de)不滿情(qing)(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣能做。因為受(shou)力柔(rou)和，瑜(yu)(yu)伽球運動相對比較安全，連腰(yao)背已經(jing)有(you)傷(shang)、需要康復治(zhi)療的(de)人(ren)也可以練習，可以避免對關節造成(cheng)過大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不利(li)于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
