初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao),或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期,或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習時(shi)感到(dao)不適應立即停止練習并休(xiu)息,不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
1.練習之前禁吃的太飽(bao),或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期,或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習時(shi)感到(dao)不適應立即停止練習并休(xiu)息,不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)時候,一身寬松,舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動(dong)(dong),避免你的(de)(de)(de)身體(ti)、呼(hu)吸(xi)受到(dao)(dao)限(xian)制,讓(rang)身心放(fang)松,感覺良好,更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身體(ti)動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu),松緊適度(du),更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣,改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候,可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia),這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力,預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒,可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia),通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果:??1.腰(yao)背有傷(shang)(shang)一樣能(neng)做(zuo)。因為(wei)受(shou)力柔和,瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較(jiao)安全,連腰(yao)背已(yi)經有傷(shang)(shang)、需要(yao)康復治療的人(ren)(ren)也可(ke)以練習,可(ke)以避免對關節造成過(guo)大的沖擊,做(zuo)起(qi)來就會輕(qing)松(song)不(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環(huan),不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態,而(er)且血(xue)液也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配,腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少,所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...