1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的時(shi)候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以(yi)自由的活(huo)動，避免(mian)你的身(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的進(jin)入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動作的彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更(geng)表現你優(you)雅的氣質。服(fu)裝是文化的彰...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣(yang)能做。因(yin)為受力(li)柔(rou)和，瑜伽球運動相(xiang)對(dui)比較安(an)全，連腰(yao)背已經有傷、需(xu)要康復治(zhi)療的(de)人也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大的(de)沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
