1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)(shi)的(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到限(xian)制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加(jia)快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)(shi)度，更表現你優雅(ya)的(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因(yin)為受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相(xiang)對比(bi)較安全，連(lian)腰背已(yi)經(jing)有(you)傷、需(xu)要康復治療(liao)的人也可以練(lian)習，可以避免對關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
