1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速(su)的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅(ya)的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對比較安(an)全，連(lian)腰(yao)背已經有傷、需(xu)要康復治療(liao)的人(ren)也可以練習，可以避(bi)免(mian)對關節造成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)體(ti)平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)(yi)練完...
