1.練(lian)習之前禁(jin)吃的(de)(de)太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高(gao)(gao)血壓的(de)(de)人群應該避免高(gao)(gao)難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習時感到不適應立(li)即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)時候，一身寬松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以自由的(de)活動，避免你的(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松，感(gan)覺良好，更加快(kuai)速(su)的(de)進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟(ruan)合(he)身的(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身體(ti)動作的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動相(xiang)對(dui)比(bi)較(jiao)安全(quan)，連(lian)腰背已經有傷、需要康復(fu)治療的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節造成過大的沖擊，做起(qi)來(lai)就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
