1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再開始(shi)練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適應立(li)即(ji)停(ting)止練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣(yi)服讓身體可(ke)以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身體、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓身心放松，感覺良(liang)好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時候你的(de)不滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因(yin)為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)背已(yi)經(jing)有傷(shang)、需(xu)要康復治(zhi)療的人(ren)也可(ke)(ke)以練(lian)(lian)習，可(ke)(ke)以避免對(dui)關節(jie)造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
