1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群(qun)應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽的時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以自(zi)由的活動，避免你的身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松(song)(song)，感覺良好，更(geng)加快速的進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更(geng)表(biao)現(xian)你優雅的氣質。服(fu)裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比(bi)較安全(quan)，連腰背已(yi)經有(you)傷、需要康復(fu)治療的(de)人(ren)也(ye)可以(yi)練(lian)(lian)習，可以(yi)避(bi)免對關節(jie)造成過(guo)大(da)(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)(lian)人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血液循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而(er)且血液也會進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血液會相(xiang)對較少，所(suo)以練完...
