1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該(gai)避(bi)免高難度動(dong)(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)時(shi)候，一身寬(kuan)松，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身體(ti)可以(yi)自由(you)的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身心放松，感(gan)覺(jue)良好(hao)，更加快速的(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健身(shen)效(xiao)果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰(yao)背已(yi)經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對(dui)關(guan)節造成過大(da)的沖擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
