1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動相(xiang)對比較安全，連腰(yao)背已經(jing)有傷、需要康復治(zhi)療的(de)人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免(mian)對關(guan)節造成過大的(de)沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
