1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立(li)即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限(xian)制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全(quan)，連腰背已經有(you)傷、需要康復治(zhi)療(liao)的(de)人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
