1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合(he)身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背已經(jing)有(you)傷、需要康復(fu)治療的(de)人也可以(yi)(yi)練習，可以(yi)(yi)避免對關節造成(cheng)過大的(de)沖擊，做(zuo)起來(lai)就(jiu)會(hui)輕(qing)松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一(yi)個(ge)“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
