1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)心(xin)放松(song)(song)，感覺良好，更加(jia)快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度(du)，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽球4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相對比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大的(de)沖擊，做起(qi)來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練完...
