初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可(ke)以自(zi)由的(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進(jin)入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
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瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)(yu)伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有(you)(you)傷一(yi)樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)(yu)(yu)伽球運動相對比較(jiao)安(an)全，連腰背(bei)已經(jing)有(you)(you)傷、需要康復治(zhi)療的(de)人也可以練(lian)習，可以避免(mian)對關節(jie)造成過大的(de)沖擊，做起來就(jiu)會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)(yu)(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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