1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓(rang)(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)(rang)身(shen)心放松(song)(song)，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更表(biao)現(xian)你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能(neng)做。因(yin)為受(shou)力(li)柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)(dui)比(bi)較安全，連腰背(bei)已經(jing)有傷(shang)、需(xu)要康復(fu)治療的人(ren)也(ye)可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對(dui)(dui)關節造成過(guo)大的沖擊，做起來就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
