1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你表(biao)達(da)不(bu)滿而(er)你又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比較安全，連(lian)腰背已經有傷(shang)、需要(yao)康(kang)復(fu)治(zhi)療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人體(ti)平(ping)衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
