1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難(nan)度(du)動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以(yi)自(zi)由(you)的(de)活(huo)動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)身體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓身心放松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)進(jin)入(ru)到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟合身的(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)隨(sui)身體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的人也(ye)可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對(dui)關(guan)節造成過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完之后不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完...
