1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身寬(kuan)松，舒(shu)適的(de)(de)衣服讓身體可以自由的(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身體、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓身心放(fang)松，感覺良(liang)好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身體動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運(yun)動相對(dui)比較安(an)全，連腰背已經(jing)有傷、需要康復治(zhi)療(liao)的(de)人也可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免(mian)對(dui)關節造(zao)成過大的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
