1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群(qun)應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你(ni)(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)(bei)有(you)(you)傷一樣能(neng)做。因為受力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰背(bei)(bei)已(yi)經有(you)(you)傷、需要(yao)康復治(zhi)療的(de)人也(ye)可以練習，可以避免對(dui)關節造成(cheng)過大的(de)沖(chong)擊，做起來(lai)就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血液也(ye)會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血液會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
