1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群應該(gai)避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活(huo)動，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸(xi)受(shou)到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜伽狀態(tai)。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經(jing)常感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)(fa)...
瑜伽球4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜伽球運動(dong)相對(dui)比較安(an)全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的(de)人(ren)也可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造(zao)成過大的(de)沖擊(ji)，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
