1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習時感到(dao)不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活(huo)動(dong)(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)(rang)身(shen)心(xin)放松，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比(bi)較安(an)全(quan)，連腰(yao)背已經有傷、需(xu)要(yao)康復治療的(de)人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過(guo)大的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體(ti)平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
