1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應該避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)時候，一身寬松(song)，舒適(shi)(shi)的(de)衣服(fu)讓身體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身體、呼吸受到(dao)限制，讓身心放(fang)松(song)，感覺良(liang)好(hao)，更(geng)加(jia)快(kuai)速的(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合(he)身的(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)隨身體動作的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊(jin)適(shi)(shi)度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)(shang)一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已(yi)經有(you)傷(shang)(shang)、需要康復治療的人(ren)也(ye)可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節(jie)造成過(guo)大的沖(chong)擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面的血(xue)(xue)液會相對較少，所以練完(wan)...
