初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽,或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期,或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練習(xi)并休息,不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽,或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期,或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練習(xi)并休息,不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候,一(yi)身(shen)(shen)寬松(song),舒適(shi)的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)(fu)讓身(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動,避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限(xian)制,讓身(shen)(shen)心放松(song),感覺良好,更加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏,松(song)緊適(shi)度,更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)(fu)裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心(xin)靜氣,改(gai)善不良情(qing)緒。當上(shang)司(si)對你(ni)(ni)(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候(hou),可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽,這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力(li),預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒,可(ke)以(yi)試試瑜伽,通過瑜伽發...
瑜伽球4大(da)健身效果:??1.腰背有傷一(yi)樣(yang)能(neng)做(zuo)(zuo)。因為(wei)受力(li)柔(rou)和(he),瑜伽球運(yun)動相對比較(jiao)安全(quan),連腰背已經(jing)有傷、需要康(kang)復治(zhi)療的人(ren)也(ye)可以練習,可以避免對關節造成過(guo)大(da)的沖擊(ji),做(zuo)(zuo)起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽球是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan),不利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態,而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配,腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少,所以練完...