1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度(du)，更(geng)表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)(da)健(jian)身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)(you)傷(shang)一樣能做。因為受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)(you)傷(shang)、需要康復治(zhi)療的人也(ye)可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造成過大(da)(da)的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
