1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一身寬松(song)，舒適(shi)(shi)的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓身體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受(shou)到限(xian)制(zhi)，讓身心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合身的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息會影響血(xue)(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)(xue)(xue)液(ye)也會進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
