1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高血(xue)壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自由的(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更加快(kuai)速(su)的(de)進入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)(song)緊適度，更表現(xian)你(ni)(ni)優雅(ya)的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和(he)，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有傷、需(xu)要康復治療的人也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對關節造(zao)成過(guo)大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完之后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液也會進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完...
