1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高血(xue)壓(ya)的人群(qun)應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加快速(su)的(de)進(jin)入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表(biao)現(xian)你優雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷(shang)(shang)一樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)(shang)、需要(yao)康(kang)復治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
