1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避(bi)免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感(gan)覺(jue)良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更(geng)表(biao)現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球運動相(xiang)對比較(jiao)安全(quan)，連腰背(bei)已(yi)經有傷(shang)、需要(yao)康復治(zhi)療的(de)(de)人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成(cheng)過大(da)的(de)(de)沖(chong)擊，做(zuo)起(qi)來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽(jia)(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
