1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的活動，避(bi)免你(ni)(ni)的身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感覺(jue)良(liang)好，更(geng)加(jia)快(kuai)速的進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)(ni)優雅(ya)的氣質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是文化(hua)的彰(zhang)...
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相(xiang)對比較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療(liao)的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大(da)的沖擊(ji)，做起來(lai)就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的血液(ye)會相對較少，所(suo)以練完...
