1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當上司(si)對你表達不滿而你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因(yin)為受力柔和(he)，瑜伽球運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷、需要(yao)康(kang)復(fu)治療的人也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避(bi)免對(dui)關節造成過大的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不少。??2.訓(xun)練人體平(ping)衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
