1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感(gan)冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)(yao)背有傷一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)(yao)背已經有傷、需要康復治療的人(ren)也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對(dui)關節造(zao)成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
