1.練(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練(lian)習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度(du)，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)(man)而你又不無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)(qiu)運(yun)動相對比較安全，連(lian)腰(yao)背已(yi)經有傷(shang)、需(xu)要(yao)康(kang)復治療(liao)的人(ren)(ren)也(ye)可以練(lian)習(xi)，可以避免(mian)對關節(jie)造(zao)成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)(ren)體(ti)平衡性(xing)。瑜伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
