1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球運動相(xiang)對比(bi)較安全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有傷、需要康(kang)復(fu)治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關節(jie)造成過大(da)的沖(chong)擊，做起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血液也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液會相對較少(shao)，所以練完(wan)...
