1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬松，舒適的(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓身體可(ke)以自由(you)的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓身心放松，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身體動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受(shou)力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的(de)人也可以練習，可以避免對關(guan)節造(zao)成過(guo)大的(de)沖擊，做起來(lai)就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練完之后不要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)會影響血液循環(huan)，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完...
