1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)(dong)，避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放(fang)松，感覺良好(hao)，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)(shang)一樣(yang)能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜伽球運(yun)動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)(shang)、需要康復治療的人(ren)也可(ke)(ke)以練習(xi)，可(ke)(ke)以避免對關節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
