1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不滿而(er)你又(you)不無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你的(de)不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣(yang)能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造(zao)成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
