1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立(li)即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時(shi)候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加快速(su)的(de)進(jin)入到(dao)瑜伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業(ye)瑜伽服隨身(shen)體動作(zuo)的(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)氣(qi)質。服裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有(you)(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對比較安(an)全，連腰背(bei)已經有(you)(you)傷、需要康復(fu)治療的人(ren)也可以(yi)(yi)練習，可以(yi)(yi)避(bi)免對關節造成(cheng)過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
