1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有(you)高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是(shi)文(wen)化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔(rou)和(he)，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較(jiao)安全(quan)，連腰背已經有(you)傷、需要康復治(zhi)療的(de)(de)人也可以練習，可以避(bi)免對關節(jie)造(zao)成(cheng)過大的(de)(de)沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血液循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以練完...
