1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血(xue)壓的(de)(de)人群(qun)應該避免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)(dao)限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)(shi)度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練(lian)習，可以避(bi)免(mian)對(dui)關(guan)節(jie)造成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
