1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊(jin)適度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和(he)，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免(mian)對關節造成過大的沖(chong)擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽球是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
