1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)體可(ke)以(yi)自由的(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰背(bei)已經(jing)有傷、需要康(kang)復治療的人也可以練(lian)習，可以避免對關節造成過大(da)的沖(chong)擊(ji)，做起來就會(hui)輕(qing)松不(bu)少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
