1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血(xue)壓的人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)時候，一身寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)衣服讓身體可以自(zi)由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身體、呼吸(xi)受(shou)到限制，讓身心放松，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)進入(ru)到瑜伽狀態。柔軟合身的(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身體動(dong)作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度(du)，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上司對你表(biao)達不滿而你又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你的(de)不滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽球運動相(xiang)對比(bi)較安(an)全，連(lian)腰背(bei)已(yi)經(jing)有(you)傷(shang)、需要康(kang)復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成(cheng)過大的沖擊，做起來(lai)就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽球是一(yi)個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
