1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的(de)(de)人群(qun)應(ying)該(gai)避(bi)免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣(yang)能(neng)做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球運動相(xiang)對比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節(jie)造成過大的沖(chong)擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液會相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
