1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜伽的時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒(shu)適的衣服讓身(shen)(shen)體可(ke)以自由的活動(dong)，避免你的身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)(geng)加快(kuai)速的進入(ru)到(dao)瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的彎(wan)曲起伏，松緊適度，更(geng)(geng)表(biao)現你優雅(ya)的氣質。服裝是(shi)文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動(dong)相(xiang)對比較安(an)全(quan)，連腰(yao)背已經有傷、需要康(kang)復治療(liao)的(de)人也(ye)可以(yi)練(lian)(lian)習，可以(yi)避免對關節造(zao)成過大的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)會相對較少，所以練完...
