1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現(xian)你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運(yun)動相(xiang)對比較安全，連腰(yao)(yao)背已(yi)經有傷、需要康復治療的人也(ye)可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關(guan)節造成過大(da)的沖擊(ji)，做(zuo)起來(lai)就會(hui)輕松不少。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
