1.練(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時感到不適應(ying)(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避(bi)免(mian)你的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊(jin)適度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)(man)而你(ni)又(you)不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對(dui)比較安(an)全，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避免對(dui)關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體(ti)平(ping)衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
