1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始(shi)練習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)(gao)難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練習時感到不適應立即停止(zhi)練習并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你(ni)(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速(su)的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松緊適度，更(geng)表現(xian)你(ni)(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你的(de)不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健(jian)身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已經(jing)有傷(shang)(shang)、需(xu)要康復治療的(de)人也可以練(lian)習，可以避免對關節(jie)造成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全(quan)身都(dou)處于比較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
