1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)(yao)緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表達(da)不滿(man)而你又不無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的人(ren)也可以練(lian)(lian)習，可以避免對(dui)關(guan)節造(zao)成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
