1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動(dong)相對比較(jiao)安全，連腰背已(yi)經(jing)有(you)傷、需要康(kang)復治療的人也可以練(lian)習，可以避免對關節造成過大的沖擊(ji)，做起(qi)來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
