1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時候，一身寬松(song)(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)(de)衣服讓身體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身心放松(song)(song)，感(gan)覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身體(ti)(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比(bi)較安全，連(lian)腰背已經有(you)傷、需(xu)要康復(fu)治(zhi)療的(de)人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大(da)的(de)沖(chong)擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
